Vīrietim ir vajadzīgs mierīgs, dziļš miegs, lai viņš pareizi funkcionētu vairāk nekā ēšana vai dzeršana.Atpūtas un atjaunošanās ilgums ir individuāls jautājums, taču modinātājam nevajadzētu mūs modināt agrāk kā pēc septiņu stundu miega.
Organismam visnogurdinošākās situācijas ir situācijas, kurās mēs vai nu cīnāmies ar miegu, piemēram, kad cenšamies ar varu palikt pie televizora, vai arī pēkšņi tiekam pamodināti no miega.Ikvienam, kurš izjauc iekšējo pulksteni, vēlāk var rasties nopietnas problēmas ar aizmigšanuViena nemierīga nakts vēl nav iemesls bažām, bet, ja mums joprojām ir problēmas ar aizmigšanu uz ilgu laiku, mums vajadzētu konsultēties pēc iespējas ātrāk.ar ārstu.
 "ielāde=slinks |
|
Mleko z miodem ir vienas no populārākajām dabiskajām miegazālēm (Foto: Fotolia.com) |
No otras puses, miegainība neatmaksājas.Zinātnieki ir atklājuši, ka miega laikā mēs pamostamies līdz 28 reizēm, bet nākamajā dienā neko neatceramiesJa tas notiks pārāk bieži, mūsu prātam nebūs iespējas atjaunoties, jo īsu pamošanās vietā, lai aizmigtu, mēs neapzināti sākam domāt par aktuālām problēmām un nervozi ripojam no vienas puses uz otru.
Slikta doma ir ķerties pie miegazālēm.Tos nedrīkst lietot pat šķietami ne īpaši apgrūtinoša bezmiega gadījumā un katrā šādā gadījumā jākonsultējas ar ārstuNeko nevar pārmest t.s. mīkstie palīglīdzekļi.
Pirms gulētiešanas varam izdzert tasi zāļu tējas, noorganizēt siltu vannu ar relaksējošām eļļām vai ieslēgt klasisko mūziku. Piemēram, Johana Sebastiana Baha mūzikai ir terapeitisks efekts.
Augu veselības avots
Viens no pazīstamākajiem augiem, ko izmanto miega traucējumu ārstēšanā, ir baldriāns, kas pazīstams ar savu botānisko nosaukumu kā baldriāns.Jauns atklājums ir fakts, ka šī auga ekstrakts (ar baldriāna pilieniem) var arī ārstēt trauksmiSvarīgi, ka šeit nav atkarības riska. Pieaug arī gardēnijas nozīme.
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka viņas ziedu jasmīna aromātam ir līdzīga iedarbība kā ķīmiskajām vielām, piemēram, valijam.Aromterapijas eksperimenti liecina, ka daži pilieni lavandas ēteriskās eļļas uz spilvena arī palīdz aizmigt
Karsts piens ar medu ir arī pierādīts dabisks miega līdzeklis. Tā darbība būs efektīvāka, ja dzērienam pievienosiet banānu (šis auglis satur daudz serotonīna)Vīnogu cukurs medū liek šim hormonam nonākt tieši smadzenēs. Tik saldus sapņus!
