Gudrs ēdiens

Satura rādītājs

Veselīgs uzturs ir būtisks ne tikai pareizai skeleta un muskuļu sistēmas attīstībai. Jauni pētījumi apstiprina, ka sabalansētam, daudzveidīgam uzturam ir liela ietekme uz garīgo darbību, tostarp mācīšanos un atmiņu.

Ideālā "degviela" prātam ir glikoze, ti, vīnogu cukurs. Tomēr tas nenozīmē, ka, ēdot daudz konfekšu ar pievienotu vīnogu cukuru, mēs kļūsim par ģēnijiem.Gluži pretēji, pārmērīgs cukura līmenis asinīs palēnina pelēko šūnu darbību, tāpēc aptuveni pēc 20 minūtēm notiek koncentrācijas samazināšanās.

Šī parādība notiek vēl ātrāk, ja organismam trūkst citu svarīgu uzturvielu.Zinātniskie pētījumi, kas veikti ar skolēnu grupu, parādīja, ka nepareizs uzturs, īpaši ar zemu cinka, dzelzs, B vitamīna un olb altumvielu saturu, samazina intelektuālo veiktspēju un palielina agresijas līmeni.

Musli bļoda ar graudaugiem, augļiem un riekstiem brokastīs ir kaloriju "barība" prātam, kas nodrošina ķermeni ar visiem svarīgajiem vitamīniem un minerālvielām.Tiem piemīt arī nomierinoša iedarbība magnija ietekme uz nerviem un atslābināt muskuļus.

Bostonas Universitātē veiktais tests parādīja, ka to cilvēku garīgais sniegums, kuri atteicās no ātrās ēdināšanas m altītēm un sāka ēst žāvētus augļus un riekstus, mēneša laikā palielinājās par 30%.

Augu olb altumvielas no sojas pupiņām, kviešu dīgļiem, zirņiem vai lēcām uzlabo jūsu spēju ilgstoši koncentrēties. Zviedru zinātnieki noskaidrojuši, ka olb altumvielās esošās folijskābes kombinācijas samazina sirdslēkmes un smadzeņu asinsizplūdumu risku, ar nosacījumu, ka ikdienas uzturs būs arī bagātīgs ar dārzeņiem un augļiem.

Jogurts ar zemu tauku saturu ir veselīgs un ātrs enerģijas lādiņš.Tasi šī dzēriena ir vērts izdzert katru dienu pirms došanās uz darbu vai skoluTunča gaļa ir arī laba domāšanai, jo satur daudz veselīgo taukskābju

Šķidrumi ir jebkuras labas diētas stūrakmens. Tie padara asinis šķidrāku, tādējādi uzlabojot smadzeņu asins piegādi.Nesaldinātai zaļajai tējai ir nedaudz stimulējoša iedarbībaKafija ir spēcīgāks stimulants. Tā stimulējošā iedarbība parasti ilgst 2-3 stundas.

Šī lapa citās valodās:
Night
Day