Psiholoģijā pastāv sezonas afektīvu traucējumu (SAD) jēdziens. Tās negatīvo ietekmi galvenokārt izjūt sievietes, lai gan tā skar arī vīriešus un mazus bērnus.Šajā laikā cilvēkam ir grūtības koncentrēties, viņš ir hroniski noguris un miegains, kā arī maza sociālā aktivitāte.
Garastāvokļa traucējumi ir ar laikapstākļiem saistīta parādība, kas notiek aptuveni oktobrī vai novembrī un ilgst līdz pavasarim. Tās galvenais iemesls ir saules gaismas trūkums. Garās vasaras dienās mūsu organismā veidojas liels daudzums organisko savienojumu, t.sk serotonīns, kas ir atbildīgs par garīgo labsajūtu. Tad pat bailes un izsalkums ir vājāki.Kad ir tumšs un drūms, izdalās melatonīns, par miegu atbildīgais hormons. Tātad, kad saule vairs nav izārstēta, mēs jūtamies miegaini un vāji.
Bezspēku var pārvarēt pārvietojoties svaigā gaisā, un vēlamo efektu var sasniegt jau 15 minūšu gājienā, vēlams ap pusdienlaiku.Ir vērts atzīmēt, ka pat tad, ja diena ir apmācies, gaismas starojums joprojām ir aptuveni 4 reizes efektīvāks nekā slēgtās telpās ar mākslīgo apgaismojumuDabiskajai gaismai ir tieša ietekme uz smadzenēm un stimulē to ražot serotonīnu un endorfīnus (laimes hormonus). Sauļošanās solārijā problēmu neatrisina, jo solārija lampas izstaro tikai ultravioletos starus. Sauli zināmā mērā var aizstāt tikai fototerapija, t.i., apstarošana ar speciālām lampām.
Diētai, īpaši ar magniju bagātajai, ir liela ietekme uz pašsajūtas uzlabošanos. Šis elements, ko sauc par dzīvības elementu, ir iesaistīts vielmaiņas procesos, ir nervu sistēmas regulators un novērš depresiju.Magnijs cita starpā ir ietverts banānos, griķos, riekstos, šokolādē.
Baldriāns (iegūts no baldriāna) ir viegls nomierinošs līdzeklis, kas neierobežo uztveri. Gatavi preparāti ir sakneņu ekstrakta pilienu (baldriāna pilienu) vai tablešu vai kapsulu veidāProtams, zāles jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu.Vecais, pārbaudītais veids, kā cīnīties ar ziemas depresiju, kas neprasa nekādas medicīniskās konsultācijas, ir rosīga sabiedriskā dzīve. Tas ir pierādīts jau sen.
